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桃のカロリー
100gあたりの栄養成分（生）
39カロリー
0.9gたんぱく質
9.5g炭水化物
0.3g脂質
桃の栄養分析：低カロリーで甘い夏のご褒美
桃は100gあたりわずか39kcal、水分89%の低カロリーフルーツ。中サイズ1個（約150g）で59kcal。ビタミンC・ビタミンA・カリウムを含み、天然の甘味でお菓子やデザートの健康的な代替品になります。
抗酸化ポリフェノール
桃には豊富なクロロゲン酸やカテキンなどのポリフェノールが含まれ、特に皮の部分に高濃度。紫外線ダメージからの肌保護や炎症抑制効果が研究で示されています。
🔥 39kcal（100g分）を消費するには？
- ランニング（時速10km）：4分
- サイクリング（中程度の強度）：6分
- ウォーキング（早歩き）：10分
- ローイング（高強度）：3分
※カロリー消費量は年齢、性別、体重により異なります。
よくある質問
ダイエットに適している？
非常に適切。100gで39kcal、水分89%で高満腹感。
缶詰とカロリーは違う？
シロップ漬けは約74kcal（2倍）。水煮缶なら約40kcalでほぼ同等。
皮は食べるべき？
はい。ポリフェノールと食物繊維が豊富。よく洗って。
冷凍桃は栄養が劣る？
いいえ。急速冷凍で栄養素ほぼ完全保持。
桃アレルギーは？
バラ科果物アレルギーの一つ。白樺花粉症の方に多い。加熱で軽減。