マンゴーは糖質が高すぎる？

100gで15gの炭水化物（うち糖質約14g）を含みます。リンゴ（14g）やバナナ（23g）と比較すると中位。1回100g程度を目安にすれば問題ありません。

マンゴーはアレルギーを起こす？

マンゴーの皮にはウルシオールが含まれ、漆かぶれと同様の接触性皮膚炎を引き起こすことがあります。皮を避けて果肉のみ食べれば通常安全。

天然の糖質と抗炎症酵素により、筋トレ後のグリコーゲン補充と回復に適しています。プロテインシェイクへの追加が効果的。

水分除去で重量あたりのカロリーが凝縮。100gあたり約314kcal——生マンゴーの5倍以上。ドライフルーツは少量でも高カロリーです。

いいえ。熟した状態で急速冷凍されるため栄養素はほぼ完全に保持。スムージーに最適。

100gあたりの栄養成分（生）

60カロリー

0.8gたんぱく質

15g炭水化物

0.4g脂質

マンゴーは「フルーツの王様」と呼ばれ、100gで60kcal。豊富なβ-カロテン（体内でビタミンAに変換）を含み、1カップで1日のビタミンC推奨量の67%を提供。鮮やかなオレンジ色はカロテノイドの高濃度を示します。

マンゴーにはアミラーゼ群の消化酵素が含まれ、複合炭水化物を単糖に分解して消化を促進。またマンギフェリンという独自のポリフェノールが強力な抗炎症・抗酸化作用を発揮します。

※カロリー消費量は年齢、性別、体重により異なります。

100gで15g。リンゴと同程度。1回100g目安で問題なし。

100gで約314kcal。生の5倍以上。少量でも高カロリー。

いいえ。急速冷凍で栄養素はほぼ完全に保持。スムージーに最適。

皮にウルシオールが含まれ接触性皮膚炎の可能性あり。果肉のみなら通常安全。

天然糖質と抗炎症酵素でグリコーゲン補充と回復に適。プロテインシェイクに追加が効果的。