CalMind
KFCのカロリー
オリジナルチキン胸肉1ピースあたりの栄養成分
390カロリー
39gたんぱく質
11g炭水化物
21g脂質
KFC栄養分析：フライドチキンのマクロをマスターする
KFC（ケンタッキーフライドチキン）は世界最大のフライドチキンチェーン。オリジナルチキン胸肉1ピースは390kcalで39gの高品質たんぱく質を提供。フライドチキンの魅力は圧倒的なたんぱく質密度にありますが、21gの脂質（衣の吸油が主因）が落とし穴です。
賢い注文戦略
グリルドチキン胸肉（約220kcal・たんぱく質38g）に切り替えるだけでカロリー44%カット。衣を外すだけでも100〜130kcal削減可能、たんぱく質はほぼ維持。サイドメニューはコーンサラダ（70kcal）やグリーンビーンズ（25kcal）が低カロリー選択肢。
🔥 390kcal（1ピース分）を消費するには？
- ランニング（時速10km）：40分
- サイクリング（中程度の強度）：56分
- ウォーキング（早歩き）：105分
- ローイング（高強度）：35分
※カロリー消費量は年齢、性別、体重により異なります。
よくある質問
最もたんぱく質が多いのは？
オリジナル胸肉(390kcal・39g P)。衣を外すと脂質とカロリーを約30%カット。
グリルドの方が健康的？
はい。グリルド胸肉は約220kcal・38g P。フライドより170kcal低い。
低カロリーなサイドは？
グリーンビーンズ25kcal、コーンサラダ70kcal、マッシュポテト+グレイビー120kcal。
衣を外すとどのくらい減る？
約100〜130kcal減。たんぱく質はほぼ維持。