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フムスのカロリー
100gあたりの栄養成分
166カロリー
7.9gたんぱく質
14.3g炭水化物
9.6g脂質
フムスの栄養分析：中東発のヘルシーディップ
フムスはひよこ豆・タヒニ（ゴマペースト）・レモン・ニンニク・オリーブオイルで作られる中東伝統食。100gで166kcal、バランスの良いマクロ栄養素プロファイルを持ちます。9.6gの脂質は主にタヒニとオリーブオイル由来の一価・多価不飽和脂肪酸で構成されます。
食物繊維とたんぱく質の相乗効果
7.9gのたんぱく質と豊富な食物繊維の組み合わせが、少量でも驚くほどの満腹感を提供。大さじ2杯（約30g）で約50kcalと管理しやすく、野菜スティックのディップとして使えばスナッキングの衝動を健康的に満たせます。
🔥 166kcal（100g分）を消費するには？
- ランニング（時速10km）：17分
- サイクリング（中程度の強度）：24分
- ウォーキング（早歩き）：44分
- ローイング（高強度）：15分
※カロリー消費量は年齢、性別、体重により異なります。
よくある質問
ダイエットに適している？
大さじ2杯で約50kcal。適量なら優秀。野菜スティックと合わせるのが最適。
市販と自家製でカロリーは違う？
市販品はオイル多めで高カロリー傾向。自家製ならカロリー30%以上削減可能。
たんぱく質源として優秀？
悪くないが不完全。全粒パンや穀物と組み合わせて完全アミノ酸に。
ヴィーガン対応？
はい。基本材料は全て植物性で完全ヴィーガン対応。
開封後の保存期間は？
冷蔵で約5〜7日。表面にオリーブオイルを薄く掛けると鮮度維持。