一番ヘルシーな朝食メニューは？

ウェイクアップラップ（ベーコン・卵・チーズ）がわずか210kcal・たんぱく質9g。通勤中の軽い朝食に最適。

低カロリーなコーヒーの注文方法は？

ブラックアメリカーノまたはアイスコーヒーにスキムミルクを少量。甘い『スワール』ではなく無糖の『フレーバーショット』を指定。

はい。ダンキンのフレーバー『ショット』は無糖で約10kcal。一方『スワール』は砂糖たっぷりのデザートシロップです。

ダンキンの抹茶ブレンドは精製糖で予め加糖済み。Mサイズのアイス抹茶ラテ（全乳）で約250kcal・砂糖32g。健康茶というよりリキッドデザート。

グレーズドドーナツ1個あたりの栄養成分

240カロリー

3gたんぱく質

33g炭水化物

11g脂質

ダンキンは朝食ファストフードの巨頭として、膨大な量のコーヒー、焼き菓子、通勤用朝食を提供しています。しかし多様なメニューにはリキッドカロリーという深刻な落とし穴が潜んでいます。無害に見える朝のコーヒーが、フレーバースワールとクリームの追加でデザートドリンクに変貌する可能性があります。

クラシックなグレーズドドーナツは240kcal・砂糖13g。クリームフィリングの特殊ドーナツと比較すればかなり軽め。日々のマクロを管理すれば時折の楽しみとして組み込めます。

Mサイズのモカスワール入りアイスコーヒー（クリーム付き）は250kcal超。無糖の「フレーバーショット」（約10kcal）に切り替えるだけで劇的にカロリーカット。朝食にはウェイクアップラップ（210kcal・たんぱく質9g）が高カロリーベーグルやクロワッサンの優れた代替品です。

※カロリー消費量は年齢、性別、体重により異なります。

ウェイクアップラップが210kcal・たんぱく質9g。軽い通勤朝食に最適。

ブラックアメリカーノ＋スキムミルク少量＋無糖フレーバーショット。

はい。約10kcal。「スワール」は砂糖たっぷりのデザートシロップ。

いいえ。Mサイズで約250kcal・砂糖32g。リキッドデザートに近い。