CalMindCalorie, valori nutrizionali e porzioni di guacamole
Per 100 g, per porzione, macro e consigli pratici.
Tabella nutrizionale
| Valori nutrizionali per 100 g | 100 g | 1 porzione (120 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 160 kcal | 192 kcal |
| Proteine | 2 g | 2.4 g |
| Carboidrati | 8.6 g | 10.3 g |
| Grassi | 14.7 g | 17.6 g |
Introduzione alimento
guacamole viene classificato come piatto pronto. Ha circa 160 kcal per 100 g. Una porzione tipica 1 porzione pesa circa 120 g e fornisce circa 192 kcal prima di aggiunte.
Punti nutrizionali
Per 100 g, guacamole fornisce 2 g di proteine, 8.6 g di carboidrati e 14.7 g di grassi. Il profilo macro è grassi dominante, quindi la porzione reale conta tanto.
Adatto a
Per dimagrire, guacamole funziona se la porzione è misurata e resta nel budget giornaliero. Per massa muscolare, accoppiarlo con una fonte più proteica; : sì. : no. Nota glicemica: dipende da ricetta e quantità.
Consigli salute
Per aumentare la sazietà, abbina guacamole con verdure ricche di fibra, proteine magre o bevande senza zucchero. Nei piatti da ristorante o confezionati, condimento, olio e zucchero cambiano molto il conteggio.
Idee di porzione
Metodo pratico: pesa 100 g, salva la tua 1 porzione abituale, separa peso crudo e cotto e controlla la porzione dopo il riconoscimento della foto.
Confronto
Confrontato con Olive Oil, guacamole si differenzia per densità calorica e distribuzione macro. Olive Oil, olive, gazpacho sono buone alternative con struttura simile.
Domande comuni
L'errore più comune è confondere i valori per 100 g e per porzione. Inizia con 160 kcal/100 g e moltiplica per i grammi effettivi.
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Domande specifiche
Quante calorie ha guacamole per 100 g?
guacamole ha circa 160 kcal per 100 g, con 2 g di proteine, 8.6 g di carboidrati e 14.7 g di grassi.
Quante calorie ha una porzione di guacamole?
Una 1 porzione tipica pesa circa 120 g, circa 192 kcal. Olio, salse e zuccheri vanno aggiunti separatamente.
guacamole può aiutare a perdere peso?
Sì, se la porzione è controllata e resta nel target calorico giornaliero.
Come registrare al meglio guacamole?
Usa prima il valore per 100 g, salva la tua porzione abituale e verifica la stima della foto rispetto al peso reale.