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Calories, nutrition et portions de Courgette
Pour 100 g, par portion, macros et conseils de suivi.
Table nutritionnelle
| Informations nutritionnelles pour 100 g | 100 g | 1 portion moyenne (120 g) |
|---|---|---|
| Calories | 17 kcal | 20.4 kcal |
| Protéines | 1.2 g | 1.4 g |
| Glucides | 3.1 g | 3.7 g |
| Lipides | 0.3 g | 0.4 g |
Présentation de l'aliment
Courgette est classé comme légume. Pour 100 g, il contient env. 17 kcal, et une 1 portion moyenne courante pèse environ 120 g, soit env. 20.4 kcal avant l'ajout d'huile, sauce ou sucre.
Points nutritionnels
Pour 100 g, Courgette apporte 1.2 g de protéines, 3.1 g de glucides et 0.3 g de lipides. Son profil se distingue par dominant en glucides, donc la portion est un levier clé.
Convient pour
Pour la perte de poids, Courgette fonctionne mieux si la portion est pesée. Pour la prise de masse, associez-le à une source plus protéinée. : oui. : non. Glycémie: souvent modéré à faible si consommé entier et en portions.
Conseils santé
Pour plus de satiété, combinez Courgette avec des légumes riches en fibres, une source de protéines maigres et une boisson non sucrée. En restaurant ou en version industrielle, l'huile, le sucre et la sauce peuvent modifier fortement les calories.
Idées de portion
Conseil pratique: pesez 100 g, enregistrez votre 1 portion moyenne habituelle, distinguez le poids cru/ cuit et vérifiez la portion détectée après une photo.
Comparaison
Comparé à Haricots verts, Courgette diffère surtout par la densité calorique et la répartition des macronutriments. Haricots verts, Onion, Tomate peut aider pour garder le même objectif avec un autre profil.
Questions courantes
La confusion la plus fréquente reste le mélange entre valeurs /100 g et valeurs par portion. Commencez avec 17 kcal pour 100 g, puis multipliez par le poids réellement mangé.
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Questions spécifiques
Combien de calories pour 100 g de Courgette ?
Pour 100 g de Courgette, il y a environ 17 kcal, 1.2 g de protéines, 3.1 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Quelle est la valeur d'une portion de Courgette ?
Une 1 portion moyenne courante fait env. 120 g, soit environ 20.4 kcal. Huile, sauces et sucre s'ajoutent ensuite.
Courgette convient-il à la perte de poids ?
Oui, si la portion est contrôlée et adaptée à votre apport global de la journée.
Comment mieux enregistrer Courgette ?
Commencez par la valeur des 100 g, enregistrez votre portion habituelle, puis corrigez l'estimation photo si le résultat ne correspond pas au vrai poids.