CalMindCalorías, nutrición y porciones de guacamole
Por 100 g, por porción, macros y consejos prácticos.
Tabla nutricional
| Información nutricional por 100 g | 100 g | 1 porción (120 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 160 kcal | 192 kcal |
| Proteína | 2 g | 2.4 g |
| Carbohidratos | 8.6 g | 10.3 g |
| Grasa | 14.7 g | 17.6 g |
Introducción del alimento
guacamole se clasifica como plato preparado, con alrededor de 160 kcal por 100 g. Una porción típica 1 porción suele ser de 120 g, con unas 192 kcal antes de sumar salsas, grasas o toppings.
Puntos nutricionales
Por 100 g, guacamole aporta 2 g de proteína, 8.6 g de carbohidratos y 14.7 g de grasa. El perfil macro es orientado a grasas, por eso la porción pesa mucho.
Adecuado para
Para perder peso, guacamole funciona bien si la porción está medida y dentro de la meta diaria. Para ganar músculo, combínalo con una fuente proteica más potente. : sí. : no. Nota glucémica: depende de la receta y de la ración.
Consejos de salud
Para mejor saciedad, combina guacamole con verduras ricas en fibra, proteína magra o bebida sin azúcar. En comidas de restaurante o procesadas, aceite, azúcar y salsas cambian rápido las calorías.
Ideas de porción
En la práctica: pesa 100 g, guarda tu 1 porción habitual y compara peso crudo con cocinado, luego revisa la porción estimada de la foto.
Comparación
Comparado con Aceite De Oliva, guacamole suele variar en densidad calórica y reparto de macros. Opciones como Aceite De Oliva, aceitunas, gazpacho sirven como sustitutos con sabor o textura similar.
Preguntas comunes
El error más común es mezclar valores por 100 g y por porción. Parte de 160 kcal/100 g y multiplícalo por los gramos reales.
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Preguntas específicas
¿Cuántas calorías tiene guacamole por 100 g?
guacamole tiene aproximadamente 160 kcal por 100 g, con 2 g de proteína, 8.6 g de carbohidratos y 14.7 g de grasa.
¿Cuántas calorías tiene una porción de guacamole?
Una 1 porción típica pesa alrededor de 120 g, aproximadamente 192 kcal. Los aditivos como aceite o salsa se suman aparte.
¿Puede guacamole ayudar en la pérdida de peso?
Sí, si controlas la porción y el total diario de energía.
¿Cómo registrar mejor guacamole?
Usa primero el valor por 100 g, guarda tu porción habitual y corrige la estimación por foto con el peso real.