CalMindCalorías, nutrición y porciones de Frambuesa
Por 100 g, por porción, macros y consejos prácticos.
Tabla nutricional
| Información nutricional por 100 g | 100 g | 1 porción normal (120 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 52 kcal | 62.4 kcal |
| Proteína | 1.2 g | 1.4 g |
| Carbohidratos | 12 g | 14.4 g |
| Grasa | 0.7 g | 0.8 g |
Introducción del alimento
Frambuesa se clasifica como fruta, con alrededor de 52 kcal por 100 g. Una porción típica 1 porción normal suele ser de 120 g, con unas 62.4 kcal antes de sumar salsas, grasas o toppings.
Puntos nutricionales
Por 100 g, Frambuesa aporta 1.2 g de proteína, 12 g de carbohidratos y 0.7 g de grasa. El perfil macro es orientado a carbohidratos, por eso la porción pesa mucho.
Adecuado para
Para perder peso, Frambuesa funciona bien si la porción está medida y dentro de la meta diaria. Para ganar músculo, combínalo con una fuente proteica más potente. : no. : no. Nota glucémica: normalmente es moderado o bajo si se consume entero y en porciones controladas.
Consejos de salud
Para mejor saciedad, combina Frambuesa con verduras ricas en fibra, proteína magra o bebida sin azúcar. En comidas de restaurante o procesadas, aceite, azúcar y salsas cambian rápido las calorías.
Ideas de porción
En la práctica: pesa 100 g, guarda tu 1 porción normal habitual y compara peso crudo con cocinado, luego revisa la porción estimada de la foto.
Comparación
Comparado con Cereza, Frambuesa suele variar en densidad calórica y reparto de macros. Opciones como Cereza, Manzana, Clementina sirven como sustitutos con sabor o textura similar.
Preguntas comunes
El error más común es mezclar valores por 100 g y por porción. Parte de 52 kcal/100 g y multiplícalo por los gramos reales.
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Preguntas específicas
¿Cuántas calorías tiene Frambuesa por 100 g?
Frambuesa tiene aproximadamente 52 kcal por 100 g, con 1.2 g de proteína, 12 g de carbohidratos y 0.7 g de grasa.
¿Cuántas calorías tiene una porción de Frambuesa?
Una 1 porción normal típica pesa alrededor de 120 g, aproximadamente 62.4 kcal. Los aditivos como aceite o salsa se suman aparte.
¿Puede Frambuesa ayudar en la pérdida de peso?
Sí, si controlas la porción y el total diario de energía.
¿Cómo registrar mejor Frambuesa?
Usa primero el valor por 100 g, guarda tu porción habitual y corrige la estimación por foto con el peso real.