CalMindkiwi calorieën, voedingswaarde en portiegids
Per 100 g, per portie, macro's en praktische trackingtips.
Voedingstabel
| Voedingswaarde per 100 g | 100 g | 1 normale portie (120 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 61 kcal | 73.2 kcal |
| Eiwit | 1.1 g | 1.3 g |
| Koolhydraten | 14.7 g | 17.6 g |
| Vet | 0.5 g | 0.6 g |
Voedingsintroductie
kiwi valt onder fruit, met ongeveer 61 kcal per 100 g. Een gebruikelijke portie 1 normale portie is ongeveer 120 g en levert circa 73.2 kcal, zonder olie, saus of toppings.
Voedingspunten
Per 100 g bevat kiwi 1.1 g eiwit, 14.7 g koolhydraten en 0.5 g vet. Het macroprofiel is koolhydraatrijk, dus de portie is je belangrijkste variabele.
Geschikt voor
Bij afvallen werkt kiwi goed wanneer de portie wordt gewogen en binnen je dagelijkse doel valt. Voor spieropbouw is het beter te combineren met meer eiwitrijke voeding. : nee. : nee. Opmerking glucemisch: meestal matig tot laag als het whole en portiegewijs wordt gegeten.
Gezondheidstips
Voor meer verzadiging: combineer kiwi met vezelrijke groenten, mager eiwit of ongesuikerde drank. Bij uitgaan of bewerkte producten veranderen olie, suiker en sauzen de calorieën sterk.
Portie-ideeën
Praktisch: weeg 100 g, bewaar je vaste 1 normale portie, vergelijk rauw- en gekookt gewicht en controleer na fotoherkenning de geconstateerde portie.
Vergelijking
Vergeleken met Clementine Orange, verschillen kiwi vooral in caloriedichtheid en macroverdeling. Clementine Orange, Grapes, Banana zijn praktische alternatieven als smaak of textuur iets anders moet zijn.
Veelgestelde vragen
De meest gemaakte fout is het mengen van waarden per 100 g en per portie. Begin met 61 kcal per 100 g en vermenigvuldig met de werkelijke gewicht.
Gerelateerde voeding
Specifieke vragen
Hoeveel kcal bevat kiwi per 100 g?
kiwi bevat ongeveer 61 kcal per 100 g, met 1.1 g eiwit, 14.7 g koolhydraten en 0.5 g vet.
Hoeveel kcal heeft een portie kiwi?
Een gebruikelijke 1 normale portie weegt ongeveer 120 g en levert ongeveer 73.2 kcal; voeg olie of saus apart toe.
Kan kiwi helpen afvallen?
Ja, als de portie is gecontroleerd en binnen je dagtotaal past.
Hoe registreer ik kiwi het best?
Gebruik eerst de 100 g-waarde, bewaar je gebruikelijke portie en controleer de foto-inschatting met het werkelijke gramgewicht.